Poza zajęciami tanecznymi proponujemy Państwu również inne formy ruchu, w mniejszym lub większym stopniu związane z tańcem. Proponujemy zajęcia z:

• Akrobatyki 
• Capoeiry
• Stretching & Pilates
• Pilates

Akrobatyka

Akrobatyk (Etym. - gr. akrobátēs 'akrobata; tancerz na linie' od akróbatos 'chodzący na palcach; wdrapujący się wysoko'; zob. akro-; -batēs od baínein 'chodzić') - jeden z najstarszych sportów w historii ludzkości, polegający na wykonywaniu układów gimnastycznych, których cechami dominującymi są siła, równowaga, gibkość. Zajęcia z akrobatyki odbywają się raz w tygodniu po 60 minut /zespoły mają po 90 minut/. Obejmują głównie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie, a także różne figury akrobatyczne, poczynając od przewrotów w przód i w tył, poprzez stanie na głowie i rękach, kończąc na przejściach w przód, fiflakach, rundakach i saltach.

Informacje na temat aktualnych cen cennik.  

Miejsce zajęć:        ul. Żwirki i Wigury 99a

Intensywność:       1 x tyg. po 60 min.

Capoeira

Afrobrazylijska sztuka walki połączona z tańcem. Akrobatyczne ruchy wymagają regularnego treningu i dużej sprawności fizycznej oraz samodyscypliny. Powstała w czasach niewolnictwa w Brazylii, dając niewolnikom nadzieję, chęć do życia, umiejętność walki, pozwalając zapomnieć o ich trudnym życiu. Była (i nadal jest) filozofią i sposobem życia.

Jej istotę stanowi rodzaj sportowej gry zwanej „Jogo de Capoeira”. Podczas Roda – kręgu grających, śpiewających i klaszczących osób – dwaj wojownicy prowadzą ze sobą rozbudowany „dialog”, wykorzystując techniki ataku i uników; wykonując gwiazdy, salta, obroty na rękach i mnóstwo innych figur. Specyficzny klimat tworzy muzyka, wydobywana z jednostrunowego instrumentu zwanego berimbau. Rytmy berimbau uzupełniane są przez pandeiro, atabaque i agogo – proste instrumenty muzyczne, które swoim brzmieniem nadają tej sztuce unikalny charakter.
    
Capoeira oparta jest na działaniu grupowym. Sprawdza się więc bardzo dobrze jako forma integracji osób, pochodzących nawet z bardzo różnych środowisk. Jak mawiał jeden z największych mistrzów capoeira - Mestre Pastinha - „Capoeira jest dla mężczyzn, kobiet i dzieci. Nie powinni jej ćwiczyć jedynie ci, którzy nie chcą”. Uczy ona szacunku wobec drugiego człowieka, akceptacji jego ograniczeń. Nie jest istotna siła fizyczna, znacznie większe znaczenie ma umiejętność przewidywania ruchów partnera i wejścia z nim w dialog. Aby to osiągnąć, konieczne jest otwarcie się na drugiego człowieka, próba zrozumienia go. Capoeira zmusza do stanięcia twarzą w twarz z własnymi ograniczeniami, fizycznymi i psychicznymi, oraz do próby ich przekroczenia. Każdy, nawet niewielki sukces, powoduje zwiększenie wiary we własne możliwości.

Informacje na temat aktualnych cen cennik.

Miejsce zajęć:        ul.Żwirki i Wigury 99a
Intensywność:       2 x tyg. po 90 min.

Stretching & Pilates

Zajęcia mają formę ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i rozluźniających, wykonywanych do muzyki relaksacyjnej. Każdy tancerz powinien wpisać je jako niezbędny, wręcz obowiązkowy, element swojego warsztatu, gdyż nieoceniona jest ich pomoc w eliminowaniu skłonności do urazów. Ponadto są doskonałym przygotowaniem i  podstawą do pracy z profesjonalnymi technikami tanecznymi.
Ze względu na swój charakter są także idealne dla osób aktywnych zawodowo, szukających fizycznego i psychicznego odprężenia.

Ćwiczenia rozciągające z elementami pilates poprawiają ogólną sprawność fizyczną, pomagają odnaleźć prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym ruch staje się lekki, sprawny i naturalny; ciało zyskuje sprężystość, kształtuje się prawidłowa sylwetka.  Ponadto systematyczne ćwiczenia stretching & pilates poprawiają krążenie krwi, a tym samym lepiej dotlenia się cały organizm, co z kolei wpływa na zwiększenie koncentracji.
 
Umiejętność naturalnego i ergonomicznego ruchu oraz usuwanie napięć poprzez efektywny relaks są przydatne każdemu człowiekowi. Ćwiczący poprzez świadomą pracę ze swoim ciałem i oddechem osiąga stan równowagi, harmonii.

W zajęciach mogą brać udział wszyscy chętni, gdyż nie jest tu istotny poziom zaawansowania. Kameralne grupy gwarantują nawiązanie bezpośredniego kontaktu z każdym uczestnikiem lekcji.

Informacje na temat aktualnych cen cennik.

Miejsce zajęć:        ul.Żwirki i Wigury 99a
Intensywność:       1x tyg. po 90 min.

Pilates

Jest to technika ułożenia ciała, a także utrzymania dobrej postawy w trakcie wykonywania ćwiczeń. W ramach zajęć wykonywane są także ćwiczenia oddechowe. Głównym celem pilates jest wzmacnianie głębokich mięśni tułowia i brzucha, czyli mięśni stabilizujących kręgosłup. Zajęcia polecane są głównie dla osób odczuwających ból kręgosłupa i pleców. Trening taki jest często zalecany przez lekarzy jako jedna z najbezpieczniejszych form ruchu. Pilates to doskonała propozycja aktywnego spędzania czasu dla każdego, niezależnie od wieku.

Informacje na temat aktualnych cen cennik.

Miejsce zajęć:        ul. Kasprzaka 24a
Intensywność:       2 x tyg. po 60 min.